실버에듀

신체 체조_어깨
교안
유형 신체기능 시간 40 분
목표 - 어깨 조절 기능을 향상 시키고 주변의 근력을 강화 시킨다.
- 제시된 조건에 따라 신체를 조절할 수 있다.
- 활동에 집중하며 스스로 하는 힘을 기른다.
준비물 [영상] 신체 체조(어깨 편), [쇼핑몰] 스카프놀이 12색 세트 미디어 자료 [영상] 신체 체조 (어깨 편) [음악] 산 바람 강 바람
활동방법

① 어깨 건강과 이로 인한 불편함에 대해 이야기 나눈다.

 - 어르신~오십견이 있으신 분이 계신가요?

 - 오십견이 오면 어깨가 너무 아프죠. 너무 고생스러우시겠어요.

 - 이렇게 어깨가 아프면 생활할 때 너무 불편하지요?

 - 오늘은 어깨의 건강을 돕는 체조를 해볼게요.

 - 어깨가 아프지 않은 정도만 따라하시고 무리 하지 않도록 주의해 주세요.

 

 ② 영상 ‘신체 체조(어깨 편)’을 보며 신체를 움직여본다.

 - 어르신 영상을 보며 몸을 움직여볼까요?

 - 영상에 나오는 선생님의 설명과 화면을 보여 따라 해 보세요.

 - 미션에 따라 빨간 글자와 파란 글자를 따라 주먹을 쥐고 움직여 볼까요?

 - 영상 속 단계 중 어려운 동작이 있으셨나요? 다시 한 번 해볼까요?

 - 도라지 타령을 들으며 어깨 체조를 시작해 볼까요?

 - 영상 속 동작 퀴즈를 맞혀볼까요?

 

[1~3등급 어르신 추천]

③ 스카프 어깨에서 떨어뜨리기 게임을 한다.

 - 어르신 어깨를 푸는 체조를 해보았으니 우리 어깨를 이용한 게임을 해볼까요?

 

게임 방법

1. 자리에서 일어선다.

2. 스카프를 자유롭게 어깨에 얹는다.

3. ‘시작!’소리와 함께 어깨를 위, 아래, 앞, 뒤로 움직여 스카프를 떨어뜨린다.

4. 먼저 떨어뜨린 사람은 자리에 앉는다.

 

 - 스카프를 어깨에 얹어주세요. 어떤 모양으로 얹으셔도 좋아요.

 - ‘시작!’ 소리가 들리면 어깨를 흔들어 떨어뜨려 주세요.

 - 와! 정말 빨리 떨어뜨리셨네요.

 - 조금만 더! 이제 곧 떨어질 것 같아요.

 - 어깨가 정말 튼튼해지겠어요. 다시 한 번 해볼까요?

 

[3등급 이상 어르신 추천]

④ 음악을 들으며 스카프로 바람을 표현해 본다.

 - 우리 스카프로 바람을 표현해 볼까요?

 - ‘산 바람 강 바람’ 노래를 들으면서 ‘바람’이란 가사가 나오면 스카프를 흔들어 표현해 주세요.

 - 스카프를 흔들 때는 영상에서 본 것처럼 어깨를 작게 움직이거나 팔을 들어 크게 움직여 표현해 보세요.

 - ‘산 바람’은 어떻게 표현해 볼까요? ‘강 바람’을 어떻게 표현해 볼까요?

 - 네! 멋진 생각이에요. 그럼 노래를 들으며 표현해 볼게요.

 - 00 어르신이 ‘이마에 흐르는 땀’ 부분에서 땀을 닦는 모습을 보여주셨는데 정말 재미있는 것 같아요. 우리 함께 따라서 해볼까요? 

 - 노래를 다시 들으며 가사에 맞추어 스카프를 흔들어 자유롭게 표현해 보세요.

 

⑤ 활동을 정리하고 마무리한다.

 - 체조가 어렵진 않으셨나요?

 - 불편했던 어깨가 좀 풀리셨나요?

 - 건강을 위해 동작을 잘 기억해서 자주 해주세요!

 - 각자의 신체 능력에 따라 무리가 되지 않는 동작을 하지 않도록 조절한다.

 - 어르신의 수준을 고려하여 활동을 선택하여 제공한다.

 - 공간을 충분히 제공하여 활동 시 서로 부딪히지 않도록 한다.

개념적 설명 신체 체조는 노화의 지연, 체력증진, 만성질병 조절, 사망률 저하, 움직임과 유연성 향상 및 급·만성질병으로부터 재활을 돕고, 정신적·사회적으로 건강한 생활을 하도록 도와준다.
치매예방
효과
신체활동을 통해 경직된 어깨 근육을 이완시키고 어깨 관절을 부드럽게 해주어 신체기능을 향상시킨다.

!활동안 수준 안내

수준1: 아주 쉬운 난이도 활동(1-3등급 어르신 추천 활동)

수준2: 쉬운 난이도 활동(3-5등급 어르신 추천 활동)

수준1+2: 중간 난이도 활동(5등급 이상, 정상군 어르신 추천활동)

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